19/05/2021

Simpan Disini

Simpan Disini

Informasi Lengkap Mengenai Sumber Vitamin Alami

2 min read

Ada banyak orang yang tidak memiliki cukup sumber vitamin alami dalam makanannya dan oleh karena itu menderita kekurangan satu atau lebih vitamin. Jelas, adalah mungkin untuk membeli suplemen vitamin untuk membantu mengatasi kekurangan apapun, tetapi bagi kebanyakan orang, mereka harus mungkin untuk mendapatkan sebagian besar tunjangan harian yang direkomendasikan vitamin dari sumber vitamin alami. Kunci untuk mendapatkan jumlah vitamin yang tepat dari sumber vitamin alami adalah dengan makan makanan yang sehat dan seimbang.

Ada diet tertentu, seperti vegetarian, yang menyediakan suplemen vitamin alami dalam jumlah terbatas dan oleh karena itu suplemen mungkin diperlukan. Selain itu, asupan yang diperlukan dari sumber vitamin alami ini pada periode tertentu mungkin perlu ditingkatkan dan suplemen mungkin merupakan pilihan terbaik. Penting untuk menyadari setiap jenis vitamin yang berbeda dan sumber vitamin alami terbaiknya sehingga seseorang dapat memasukkan sebanyak mungkin vitamin ini ke dalam makanan rutin mereka. Vitamin yang larut dalam air tidak dapat disimpan di dalam tubuh dan perlu diisi ulang setiap hari, jadi sumber vitamin alami untuk vitamin inilah yang paling penting untuk diketahui.

• Sumber vitamin B1 alami adalah ragi bir, biji-bijian, tetes tebu hitam, beras merah, jeroan, kuning telur

• Sumber vitamin B2 alami adalah ragi pembuat bir, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, jeroan, tetes tebu hitam

• Sumber vitamin B3 alami adalah daging tanpa lemak, unggas & ikan, ragi pembuat bir, kacang tanah, susu, dedak padi, kentang

• Sumber vitamin B4 alami adalah kuning telur, jeroan, ragi pembuat bir, bibit gandum, kedelai, ikan, kacang-kacangan

• Sumber vitamin B5 alami adalah jeroan, kuning telur, polong-polongan, biji-bijian, bibit gandum, salmon, ragi pembuat bir

• Sumber vitamin B6 alami adalah daging, biji-bijian, ragi pembuat jeroan daging organ, tetes tebu hitam, bibit gandum

• Sumber vitamin B7 alami adalah kuning telur, hati, beras mentah, ragi pembuat bir, sarden, polong-polongan, biji-bijian

• Sumber vitamin B8 alami adalah biji-bijian, buah jeruk, molase, daging, susu, kacang-kacangan, sayuran, ragi pembuat bir

• Sumber vitamin B9 alami adalah sayuran berdaun hijau tua, jeroan, umbi-umbian, tiram, salmon, susu

• Sumber vitamin B12 alami adalah jeroan, ikan, telur, keju, susu, domba, pisang, rumput laut, kacang tanah.

• Sumber vitamin B13 alami adalah sayuran umbi-umbian, whey cair

• Sumber vitamin B15 alami adalah ragi pembuat bir, steak langka, beras merah, bunga matahari, labu & biji wijen

• Sumber vitamin B17 alami adalah biji utuh aprikot, apel, ceri, persik, plum

• Sumber vitamin C alami adalah jeruk, keluarga kubis, cabai, beri, melon, asparagus, rose hips

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.