Saat kita terjaga, kasur jadi titik gravitasi yang terkuat. Nyaman, empuk, dan membuat ingin tiduran sampai harus tinggalkan kasur. Beberapa orang sukses rasakan hal sama, tapi mereka mendapati jalan keluar untuk mengawali hari produktif mereka. Kunci mereka untuk memulai hari mereka ialah mandi air dingin. Dengan diawali pengakuan itu, artikel ini mempunyai tujuan untuk ketahui dampak mandi air dingin pada kondisi psikis kita.

Dampak Mandi Air Dingin Pada Kondisi Psikis: Mulai Kesuksesanmu dengan Mandi Air Dingin!

Table of Contents

– Semuanya yang Psikis itu Biologis
– Reaksi Badan Saat Mandi Air Dingin
– 1. Mandi Air Dingin Dapat Buat Good Suasana hati
– 2. Tubuh Lebih Resilien sesudah Mandi Air Dingin
– 3. Mandi Air Dingin itu Aman Kok!

– Penutup:

Semuanya yang Psikis itu Biologis

Jika kita mandi air dingin, tentu mengikutsertakan badan kan? Mandi air dingin mempunyai jalinan yang kuat dalam tubuh fisik kita. Malah, mandi air dingin dapat mempengaruhi senyawa dan hormon di badan kita. Mengapa yang dampaknya ke hormon dan tidak langsung ke hati kita? Kemungkinan saya awali dengan jalinan badan dan pemikiran kita, atau bagusnya..

“Everything Psychological is Biological” – David Guy Myers, Psikiater asal dari Amerika

Itu doktrin yang aku bisa sepanjang belajar Biopsikologi saat di Psikologi UGM. Menurut doktrin ini semua beberapa fungsi psikis seperti; emosi, pemikiran, daya ingat, dan identitas berada dalam tubuh dan otak. Karena argument itu, riset-penelitian terkini didorong ke arah biologi supaya sanggup pahami beberapa hal yang terjadi di otak secara faktual dan saintifik.

Contoh riset-penelitian yang pendekatan ini ialah:

– Peralihan senyawa kimiawi di otak
– Beberapa hal yang terkait dengan gen, seperti DNA
– Langkah kerja otak dan peranan masing-masing bagiannya

Pendekatan ini mengharap untuk “secara teoritis” pahami dan meramalkan sikap manusia. Sedikit idealistis, tapi bila semua peristiwa psikis dapat dicari kembali ke pemicu biologis, karena itu nyaris semua peristiwa psikis sanggup divalidasi secara empiris lewat cara-cara saintifik.

Reaksi Badan Saat Mandi Air Dingin

Sesudah mandi air dingin, kita selalu berasa fresh dan tentunya dingin. Mandi air dingin sering jadi topik perbincangan yang viral antara beberapa miliarder, figur-figur yang sukses baik di sosial media, YouTube, bahkan juga mandi air dingin selalu disebut dalam beberapa artikel Pseudo-Psychology, alias pengetahuan psikologi yang tidak saintifik . Maka apa sich yang terjadi saat mandi air dingin?

1. Mandi Air Dingin Dapat Buat Good Suasana hati

Pada umumnya, badan kita membutuhkan senyawa norepinephrine untuk atur suasana hati dan kekuatan kognitif. Malah saat badan kekurangan norepinephrine, kamu akan berasa sulit untuk memerhatikan, kekuatan konsentrasi dan berpikiran yang tambah jelek, energi rendah, dan suasana hati yang buruk (Friedman, Adler, dan Davis, 1999).

Saat mandi air dingin, badan melepas plasma noradrenaline dan dopamine, sekitar 530% dan 250% (Šrámek, Šimečková, dan Janský, 2000). Ke-2 senyawa itu yang membuat kita berasa lebih berbahagia, konsentrasi, dan membuat suasana hati lebih bagus (Ressler dan Nemeroff, 1999).

Beberapa efek yang sama diketemukan pada beberapa orang yang kerap berenang pada musim dingin. Sesudah sesion winter swimming, beberapa perenang memberikan laporan rasa capek, stress, dan bad suasana hati yang menyusut. Beberapa perenang itu menjelaskan jika aktivitas berenang itu tingkatkan general well-being mereka (Huttunen, Kokko, dan Ylijukuri, 2004).

Berdasar dari publisitas healthline, diketemukan bila mandi air dingin sanggup turunkan kortisol, sebuah hormon yang terkait dengan tingkat depresi (Wilson, 2017).

2. Tubuh Lebih Resilien sesudah Mandi Air Dingin

Kegiatan rutin mandi air dingin yang disertai olahraga teratur sanggup mempengaruhi kesehatan secara positif. Penelitian Buijze, Siereveld, van der Heijden, Dijkgraaf, dan Frings-Dresen (2016) memperlihatkan berkurangnya jumlah simpatisan yang ijin sakit sejumlah 54% sesudah jalani mandi air dingin sepanjang 30-60 detik dan olahraga dengan teratur.

Wah kece kan? Kalian dapat mengawali dengan memakai sedikit air dingin dahulu, agar tubuhnya tidak “terkejut”. Sesudahnya kalian bisa juga mengawali pola hidup sehat, sekalian menyiapkan diri untuk kuliah online.

Menariknya, mandi air dingin dipakai sebagai ritus untuk hadapi hari. Mandi air dingin sering dipakai sebagai latihan supaya lebih resilien atau “membuat psikis” karena reaksi fisik badan kita. Saat terserang air, naluri badan ialah menghindari supaya tidak kedinginan. Tetapi, pada waktu itu kita dapat menantang naluri itu dan mengontrol badan untuk hadapi air dingin itu.

3. Mandi Air Dingin itu Aman Kok!

Ada beberapa dogma yang menyelimutinya mandi air dingin dan mandi malam-malam. Ucapnya mandi air dingin dapat buat rematik, tidak sehat, atau membuat kita tidak dapat tidur. Tetapi walau sedikit ada betulnya, dogma ini kurang pas ya rekan-rekan. Berikut keterangannya;

– Mandi Air Dingin di waktu malam hari tidak membuat kita rematik, tapi mandi air dingin bisa jadi parah tanda-tanda pasien rematik (Dr. Pittara, 2019).
– Mandi di waktu malam hari sama air hangat malah dapat kurangi rasa stress, membuat tubuh lebih santai, dan tidur akan jadi lebih pulas (Haghayegh, Khoshnevis, Smolensky, Diller, dan Castriotta, 2019).
– Mandi air dingin saat sebelum tidur itu counterproductive karena mandi air dingin itu membuat tubuh lebih fresh dengan tingkatkan senyawa jumlah kortisol (hormon yang buat tubuh lebih terbangun) dan norepinephrine (Buijze, Sierevelt, van der Heijden, Dijkgraaf, dan Frings-Dresen, 2016).

Demikian ya rekan-rekan, maka janganlah malu untuk coba mandi air dingin baik pada pagi, siang, atau malam hari. Tetapi, jika keadaan tubuh kalian tidak sedang sehat dianjurkan untuk mandi air hangat saja ya.

Penutup:

Seiring berjalannya waktu, mandi air dingin bisa menolongmu turunkan tanda-tanda kekhawatiran. Ini disebabkan karena imbas air dingin pada hormon, tanda-tanda badan, dan mempunyai peranan mindfulness. Walau demikian, mandi air dingin tidak bisa gantikan peranan psikiater pada beberapa kasus kekhawatiran yang berat ya.

 

kunjungi juga hipnoterapi terpercaya jogja

By dzail