19/06/2021

Simpan Disini

Simpan Disini

5 Ragam Makanan Dan Minuman Yang Menunjang Pembentukan Sistem Imun

2 min read
5 Ragam Makanan Dan Minuman Yang Menunjang Pembentukan Sistem Imun

Tubuh akan selalu sehat jika imunitas tubuh terjaga. Tubuh memiliki sistem keamanan bermana imunitas. Sistem ini akan memerangi komponen asing dalam tubuh kita seperti virus dan bakteri. Sistem imunitas dalam tubuh akan menekan jumlah virus dan membuat tubuh kita sehat. Sistem imunitas dalam tubuh sendiri cukup penting fungsinya dan dalam menjaganya pun harus bisa menjaga diri dengan baik.

Imunitas dalam tubuh dibentuk oleh nutrisi dalam makanan. Beragam komponen dibutuhkan dalam membentuk sistem imunitas dalam tubuh. Mulai dari vitamin C, protein hingga beragam senyawa antioksidan. Nutrisi – nutrisi tersebut didapatkan dari bahan makanan yang dikonsumsi. Jadi, bila kamu malas makan dan kadang skip makan maka jangan heran jika kamu mudah sekali jatuh sakit.

Makanan sendiri berperan penting dalam menjaga sistem imunitas dalam tubuh. Makanan yang dibutuhkan sendiri untuk menjaga sistem imunitas dalam tubuh beragam. Apa saja sih minuman dan makanan penambah imun tubuh yang bisa dikonsumsi?

  •         Sup ayam

Sup ayam menjadi salah satu jenis makanan penambah imun tubuh yang bisa dikonsumsi kapanpun. Pembuatannya mudah dan tidak memakan banyak waktu. Sup ayam sendiri terbuat dari daging ayam dan kaldu ayam yang dikombinasikan dengan sayuran seperti wortel, kentang, buncis, seledri dan bawang goreng. Sup ayam memiliki aroma yang kuat yang bisa menggugah selera makan. Selain itu, ragam isian dalam sup ayam mendukung pembentukan imunitas.

  •         Jus jeruk

Jeruk merupakan salah satu jenis buah – buahan yang kaya akan vitamin C. Jus jeruk bisa dikonsumsi saat cuaca terik untuk memberikan efek segar. Vitamin C sendiri diketahui sebagai antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas sehingga meminimalisir terjadinya kanker bahkan kerusakan kulit. Ragam makanan penambah imun tubuh ini sendiri mudah dibuat sendiri dirumah.

  •         Yogurt

Kandungan yogurt bisa membantu tubuh untuk menjadi lebih sehat. Yogurt sendiri merupakan salah satu jenis produk fermentasi susu. Minuman ini sendiri kaya akan bakteri baik yang bisa menunjang kesehatan sistem cerna. Dalam sistem cerna yang sehat maka imunitas tubuh bisa terbentuk dengan baik. Sebab, imunitas yang baik bisa didapatkan dari saluran cerna yang sehat.

  •         Olahan kerang

Kerang mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh dalam membentuk antibodi. Dimana kerang sendiri mengandung mineral seng yang cukup tinggi. Golongan kerang yang masuk makanan penambah imun tubuh sendiri ada seperti tiram, kerang, kepiting, hingga lobster. Ragam jenis makanan ini sendiri bisa ditemukan dengan mudah di Indonesia yang kaya akan lautan.

  •         Biji bunga matahari

Biji bunga matahari atau kwaci merupakan makanan penambah imun tubuh selanjutnya. Makanan ini kaya akan vitamin E dan vitamin B6 yang baik untuk memelihara imunitas dalam tubuh. Selain itu, kedua jenis vitamin ini berfungsi untuk menetralkan radikal bebas dalam tubuh.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.